Nordic Walking

 Co to jest Nordic Walking?

Nordic Walking to najprościej ujmując – spacer z kijkami.
Jednak to stwierdzenie nie pokazuje sedna tej wspaniałej dyscypliny. Należy dodać że,
jest to spacer wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie odpowiednio zaprojektowanych kijków.

Działanie spaceru nordyckiego

 Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane - a zatem ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra, jak i górna część ciała ręce, bark, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Uczestniczą w tym niemal wszystkie mięśnie, badania dowodzą czynne zaangażowanie około 90% mięśni ciała. Również spalanie kalorii jest intensywniejsze niż podczas biegania i to o 20% - przy czym obciążenie dla stawów i kręgosłupa jest w przypadku równego podłoża o około 5 kilogramów mniejsze. W trakcie godzinnego treningu oznacza to zmniejszenie obciążenia o 13 ton, przy jednoczesnym trenowaniu wytrzymałości i efektywności. Każde w ten sposób stymulowane włókno mięśniowe pomaga naszemu ciału zachować witalność, szczupłą sylwetkę i zdrowie. Przemiana materii podlega pozytywnej stymulacji, co wpływa na redukcję zbędnych kilogramów.

Nordic Walking a rehabilitacja

Nie zależnie od wieku, Nordic Walking może być uprawiany przez każdego, kto chce w miły i przyjemny sposób poprawić swój stan zdrowia oraz samopoczucie. Nawet osoby z ograniczeniami fizycznymi mogą wykonywać Nordic Walking.Podczas spaceru ze specjalnie zaprojektowanymi kijkami, odciążamy stawy, szyję, barki, kręgosłup i relaksujemy się.Nordic Walking jest idealnym rozwiązaniem dla ludzi, którzy skarżą się na bóle stawów, kręgosłupa, miednicy, kolan i kostek.Kijki dają dodatkowo stabilność, tak aby nie przeciążyć nadwyrężonych stawów. Podczas leczenia niestabilności miednicy, urazów kręgów szyjnych, chronicznych dolegliwości pleców. Spacer z kijami pomaga osobom starszym utrzymać równowagę, szczególnie podczas zimy, gdy spacerujemy po lodzie czy śniegu. Nordic Walking okazał się bardzo odpowiedni dla pacjentów z problemami sercowymi. Skutecznie poprawia ich kondycję i wytrzymałość. Korzystanie z kijków daje optymalny efekt ze względu na to, że angażuje także górną cześć ciała. Prostota spaceru oraz odpowiednia rozgrzewka pozwala na uniknięcie przetrenowania i negatywnych doświadczeń. Bez względu na to, jak by nie nazwać Nordic Walking jest to wspaniałe narzędzie dla tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję i jakość życia.